Плуване за Здраве
Как плуването подобрява здравето?!
Плуването е спорт, при който тялото във водата става по-леко и не натоварва ставите.
Ако сте във водата до кръста, то е два пъти по-леко, ако се потопите до
шията ,ще усещате само 10% от теглото си. Останалите 90% са във водата.
Това означава, че тя е идеалната среда за спортни занимания, особено,
ако сте с наднормено тегло или страдате от артрит.
Плътността на водата е 12 пъти повече от тази на въздуха, което изисква повече усилия за работа мускулите, а това прави работата с тях доста по-ефективна. За жените плуването укрепва костите, които стават по-крехки след менопаузата. Плуването развива гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб.
Специфичното легнало положение на тялото освобождава междупрешленните дискове от притискане, което се получава при натоварване и обездвижване. Според изследвания плуването дава възможност на тялото да се справи с вътрешни възпалителни процеси в различни органи, които водят до сърдечни заболявания. Намалява риска от коронарна болест на сърцето с 30-40%.Плуването е един от най-енергийно изискващите видове спорт. 10 мин. плуване стил бруст води до загуба на 60 калории, а при гръб - 80 калории, кроул -100 калории, бътерфлай - 150 калории. Плуване по половин час три пъти в седмицата понижава риска от развитие на диабет тип 2 при мъжете с 10%,а за жените за това е достатъчна само една тренировка на седмица.
Хладката вода закалява организма и изгражда адаптивност към променливите външни условия. Някои спортове могат да провокират астматични пристъпи или кашлица, но плуването увеличава дихателния капацитет на белия дроб и човек се научава да диша по-ефективно. Днес плуването е един от най-комплексни спортове, който развива всички мускули, тонизира кожата и няма ограничение във възрастта. Възползвайте се от невероятните ползи на ПЛУВАНЕТО!🏊
